PROGRAMY TRENINGOWE
SAMOOBRONA - KRAV MAGA jest oficjalnym systemem walki wręcz, stosowanym przez Izraelskie służby specjalne. Jest to system z powodzeniem stosowany także przez polskie służby specjalne. KRAV MAGA nie jest tradycyjną sztuką walki wręcz. Jest to system oparty na prostych zasadach i instynktownych odruchach, który w krótkim czasie uczy realnej samoobrony. Uczy obrony przed duszeniami, chwytami oraz bronią, tak jak bron palna, nóż, pałka. Co więcej, uczy ludzi działania w stresie i szoku przed agresywnym napastnikiem. Treningi KRAV MAGA w realnych sytuacjach, np. na ulicach czy w pociągach, sprawia, ze będziesz się czuł(a) bezpieczny(a).
 |
Krav Maga Intro - Wszystkim rozpoczynającym przygodę z Krav Maga proponujemy 90minutowa lekcje wprowadzającą, która ma za zadanie wyjaśnienie filozofiii tego systemu walki oraz przygotowanie do zajęć w grupie 1 stopnia. |
||
 |
1 Stopień - Program dla początkujących. Na tych zajęciach uczymy podstaw samoobrony i walki. Program obejmuje naukę postaw, poruszania sie, kopnięć w pozycjach stojących i leżących, użycia kolan i łokci oraz obrony przed uderzeniami, duszeniami, chwytami itp. Osoby uczęszczające na zajęcia 2-3 razy w tygodniu są gotowe do zajęć Stopnia 2 po ok. 4 miesiącach. | ||
 |
2 Stopień - Program dla średniozaawansowanych. Zajęcia te obejmują doskonalenie technik 1 Stopnia oraz wprowadzenie nowych uderzeń i kopnięć, obrony przed nimi oraz kontrataku. Osoby uczęszczające na zajęcia 2-3 razy w tygodniu są gotowe do zajęć Stopnia 3 po ok. 6 miesiącach. | ||
 |
3 Stopień - Jest to program treningowy dla średniozaawansowanych, w trakcie którego prezentowane są techniki samoobrony przed atakami z użyciem noży, broni palnej, czy pałki. Osoby uczęszczające na zajęcia 2-3 razy w tygodniu są gotowe do zajęć Stopnia 4 po ok. 9 miesiącach. | ||
 |
4 Stopień - Ten dodatkowy program treningowy proponujemy osobom uczęszczającym na zajęcia 3 Stopnia. Na tych zajęciach uczymy technik w parterze. | ||
 |
5 Stopień - Są to zajęcia wyłącznie dla zaawansowanych. Na tych zajęciach uczymy walki w pozycji stojącej, w parterze, zaawansowanych technik samoobrony, samoobrony przed wszystkimi rodzajami broni oraz obrony osób trzecich. |
FITNESS - Program KRAV MAGA FITNESS to treningi dzięki którym będziesz w świetnej formie. KRAV MAGA FITNESS została opracowana przez najlepszych instruktorów fitness we współpracy z mistrzami walki wręcz i samoobrony. Treningi KRAV MAGA FITNESS to ćwiczenia wzmacniające układ naczyniowy, praca z workami treningowymi oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe pomagające na przyspieszone spalanie tkanki tłuszczowej i wspaniale poprawiające definicje mięśni. Dobra zabawa, wspaniała kondycja i jędrne ciało - jeśli tego szukasz, to odpowiedz jest tylko jedna - KRAV MAGA FITNESS!
 |
PUMP - Zajęcia, na których świetnie poczują sie także mężczyźni. Trening koncentruje się na rozwoju oraz poprawie definicji Wszystkich grup mięśni. Zajęcia prowadzone są ze sztangami prostymi. |
||
 |
TAE-BO - Ćwiczenia typu aerobowego oparte na nauce technik kickboxingu. Ćwiczenia wyrabiające przede wszystkim kondycję, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Proste, silne i atletyczne ruchy sprawiają, że lekcja jest łatwa do przyswojenia, chociaż jej intensywność jest duża. | ||
| AEROBOXING - Są to zajęcia z rozwiniętą częścią taneczna. Przeznaczone dla osób, które chcą poprawić swoja kondycje i koordynacje oraz w przyjemny sposób nauczyć się podstawowych ciosów, kopnięć oraz kombinacji. | |||
 |
Body Tonning (TBC) - Zawiera w sobie klasyczne elementy aerobiku oraz stepu, przedzielone ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami i innymi przyborami. Zaletą ćwiczeń jest równoczesne zwiększanie siły mięsni i wytrzymałości ogólnej. | ||
 |
Stretching - Utrata wagi i pozbycie się toksyn, wyciszenie wewnętrzne i wzrost energii, zwiększenie giętkości ciała, siły, mięśni i równowagi. Doskonale uzupełnienie tygodniowego planu treningowego. |
FIGHTING - KRAV MAGA dzięki swojej skuteczności i prostocie, ma zastosowanie w realnej walce wręcz. Na tych zajęciach nauczysz się prostych sposobów na szybkie zakończenie walki na ulicy, zapożyczonych z różnych sztuk walki. Agresywne treningi umożliwia ci wyobrażenie emocji towarzyszącym realnemu zagrożeniu oraz naucza, jak działać w stresie. Na tych treningach nauczysz sie technik skutecznych w realnej walce.
Intro Fight - Są to zajęcia dla osób początkujących, chcących poznać zasady walki od podstaw. Program treningowy obejmuje naukę podstawowych uderzeń, bloków oraz poruszania się w realnej walce. Pierwsze lekcje prowadzone będą w formie bezkontaktowej, lecz pod koniec kursu, uczestnicy będą mieli możliwość uczestnictwa w walkach sparingowych. Kurs trwa 10 tygodni i każde zajęcia są kontynuacja poprzednich.
Fight 1 - Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zrozumieć mechanikę ruchu podczas walki. W tym programie treningowym uwaga skupia się na wyćwiczeniu szybkości reakcji oraz umożliwia wypróbowanie zdobytych umiejętności w walkach sparingowych.
Fight 1 - Wprowadzenie do zajęć Fight 2, dla osób, które zdecydowały się kontynuować treningi z zakresu sztuk walki na poziomie zaawansowanym. Wprowadzenie do technik nauczanych na poziomie Fight 2.
Fight 2 - Zajęcia dla osób, które ukończyły Zajęcia na poziomie Intro Fight oraz Fight 2 lub maja doświadczenie w sportach walki. Treningi skupiają się na ćwiczeniu zaawansowanych kombinacji oraz sekwencji ciosów, walki w klinczu, rzutów, walki w parterze oraz walki z wieloma przeciwnikami. Na tych zajęciach sparingi dopuszczają wykorzystanie wszelkich technik.
Ground Fight- Zajęcia dla osób pragnących doskonalić swoje umiejętności walki w parterze. Prezentowane są tutaj techniki z zakresu brazylijskiego jiu jitsu, judo, zapasów.
Thai - Kick boxing- Treningi dla zawodników Kickboxingu oraz Muay Thai. Najlepsi będą mieli możliwość startu w Eliminacjach do Polskiej Ligi Thai-Kick Boxingu.
Boks - Klasyczny trening bokserski.
KOBIETY - Zajęcia dla kobiet obejmują głownie naukę unikania gwałtu oraz sposobów postępowania z napastnikiem. Uczą rozpoznawania oznak nadchodzącego niebezpieczeństwa oraz obrony przed atakiem. Ten program zawiera sposoby obrony przed duszeniami, chwytami oraz innymi formami ataku, włącznie z walka w parterze (na ziemi) oraz z użyciem broni. Kładziemy nacisk na treningi pozorujące realne sytuacje oraz obronę przy wykorzystaniu przedmiotów codziennego użytku, np. parasolki, siatki, kluczy czy telefonu komórkowego.
DZIECI - KRAV MAGA DLA DZIECI to program przeznaczony dla 6-12 latków, uczący samoobrony poprzez musztrę, sposoby pokonywania przeszkód oraz gry ogólnorozwojowe zaadoptowane specjalnie na potrzeby niniejszego kursu. W dzisiejszych czasach, dzieci musza mieć możliwość aktywności ruchowej. Nasz unikalny trening równoległy, nie tylko spełnia to wymaganie ale także dodatnio wpływa na sile dzieci, ich wytrzymałość oraz gibkość. Na naszych zajęciach dzieci Uczą się uwalniania z uścisków i chwytów, unikania uderzeń i bardzo dobrze się przy tym bawią! Po naszych zajęciach rodzice zauważają także poprawę w zachowaniu i dyscyplinie dziecka. Nasz program treningowy dla dzieci poprawia ogólne zdolności motoryczne takie jak zwinność, koordynacja oraz równowaga. UWAGA! Programy 1-5 prowadzimy także dla osób niepełnosprawnych. Zainteresowanych prosimy o bezpośredni kontakt pod numerem tel. +48 500 196 932
PRACOWNICY OCHRONY / POLICJA / WOJSKO - jest to program poświęcony podnoszeniu kwalifikacji pracowników służb porządkowych, ochrony oraz sił zbrojnych w zakresie taktyk samoobrony. Krav Maga jest systemem sprawdzonym i stosowanym przez jednostki specjalne na całym świecie. System ten doskonale sprawdza się w każdej sytuacji. Ze względu na to, ze charakterystyka pracy pracowników ochrony i policji oraz wojska jest nieco inna, nasz program jest dostosowany do indywidualnych potrzeb każdej z tych grup zawodowych. PRACOWNICY OCHRONY / POLICJA - program nauczania jest podzielony na dziesięć części: Metody walki:- Samoobrona
- Zatrzymanie broni
- Techniki samoobrony w sytuacjach z użyciem broni palnej
- Techniki samoobrony w sytuacjach z użyciem tępych narzędzi (kij/palka)
- Techniki samoobrony w sytuacjach z użyciem broni ostrej (nóź)
- Techniki samoobrony w sytuacjach z użyciem myśliwskiej broni palnej/karabinu/broni maszynowej
- Wykorzystanie broni odebranej napastnikowi do samoobrony i natarcia
- Aresztowanie i nadzór / techniki bezpieczeństwa
- Walka w pozycjach leżących
- Ćwiczenia w sytuacjach realnych z włączeniem działań specjalnych